삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련이라는 주제로 많은 이들에게 영감을 주고 있는 김주환 교수의 내면소통명상콘서트가 큰 관심을 받고 있습니다. 연세대학교 언론홍보영상학부 교수이자 언론홍보대학원장을 역임한 김주환 교수는 내면소통, 명상, 마음근력 향상 훈련, 소통 능력, 회복탄력성 등을 연구하며 많은 이들에게 새로운 삶의 방향을 제시하고 있습니다.
내면소통의 의미와 중요성
내면소통은 내가 나와 하는 소통입니다. 혼자 생각하는 것, 기억하는 것, 느끼는 것, 혼자 중얼대는 것 등이 모두 내면소통에 해당합니다. 김주환 교수는 내면소통이 자기 안에서 잘 이루어져야 타인과의 소통도 원활해진다고 강조합니다.
내면소통의 특징
- 내면소통은 내가 나에게 무언가를 설명하거나 메시지를 전달하는 행위가 아닙니다
- 내면소통은 본질적으로 스피치 액트의 성격을 지닙니다
- 내가 나 자신을 향해 어떠한 '행위'를 하는 것입니다
내면소통은 내가 나 자신에게 하는 말로, 즉각적이고 강력한 효과를 갖습니다. 이것이 바로 내면소통이 중요한 이유입니다. 내면소통이 곧 나의 정체성을 결정하기 때문입니다.
마음근력 훈련의 과학적 근거
김주환 교수는 마음에도 근육이 있으며, 몸의 근육처럼 마음근력도 체계적이고 반복적인 훈련을 통해 강해질 수 있다고 설명합니다. 이는 단순한 주장이 아니라 뇌과학과 뇌영상기법(fMRI, EEG)을 이용한 연구를 통해 증명된 사실입니다.
내면소통 명상의 핵심 요소
- 편도체 안정화: 내 몸의 감각에 집중해 감정을 가라앉히는 훈련
- 전전두피질 활성화: 마음과 느낌에 집중하는 체계적인 훈련
- 신경가소성과 후성유전학: 마음근력 훈련 효과의 과학적 근거
내면소통 명상콘서트의 특징
김주환 교수의 내면소통명상콘서트는 일반인이 쉽게 접근하기 어려운 뇌과학 기반 내면소통 명상의 이론적 배경과 구체적인 수행 방법에 대해 직접 설명을 듣고 질의 응답도 할 수 있는 귀중한 기회를 제공합니다.
콘서트 진행 방식
콘서트는 보통 호흡명상으로 시작하여 왜 명상을 해야 하는지, 내부 감각을 익히는 방법 등에 대한 설명이 이어집니다. 실제 진행된 콘서트에서는 의자에 앉아서 하는 간단한 움직임 명상 실습을 통해 "변화"를 체험해보도록 안내하는 시간도 포함되어 있습니다.
내면소통 명상의 실천법
김주환 교수는 내면소통 명상을 일상에서 실천할 수 있는 다양한 방법을 제시합니다.
주요 명상 가이드
- 호흡 명상
- 뇌신경계 이완 명상
- 내부감각 명상
- 고유감각 명상
- 격관 명상
- 자타긍정 명상 (용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중)
김주환 교수는 양치질이라는 습관이 인간의 보편적 행동양식으로 자리 잡았듯이, 명상 수행도 그렇게 되어 현대인의 몸과 마음의 건강에 큰 도움을 줄 것이라고 믿습니다. 특히 자기 전 10분씩 명상을 훈련할 것을 권하는데, 이는 학습과 훈련의 효과가 잠자는 동안 뇌에 저장되기 때문입니다.
내면소통 명상은 종교적이거나 신비주의적인 것이 아닌, 최신 데이터와 현대과학으로 입증된 방법론에 기반하고 있어 과학적 근거를 중시하는 현대인들에게 큰 호응을 얻고 있습니다.